老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(s小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)hòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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