老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎ一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十'color: #ff0000; line-height: 24px;'>一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十o)处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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