随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读ng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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