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减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食是(shì)可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要避免(miǎn)过量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要补充营养(yǎng)物质，

　　如果根据自身的情况(kuàng)，只是(shì)少(shǎo)量或者(zhě)适量的(de)吃零(líng)食，做到(dào)了摄(shè)入的热(rè)量低于消耗的热说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思量，同样具有减肥的效果(guǒ)，但是并不可以过量的吃零食(shí)。

　　如果过量(liàng)的吃零(líng)食会(huì)导致有多余的(de)热量转化成脂(zhī)肪堆积，从(cóng)而(ér)会导致减(jiǎn)肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜

　　减肥食品排行榜前(qián)10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十大降(jiàng)压食品之(zhī)一，也是减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富(fù)含(hán)膳食纤维(wéi)，能解(jiě)决便(biàn)秘的问题，最(zuì)重要的是，玉米是(shì)一(yī)种非常美味(wèi)的食(shí)品，其(qí)吃法多种(zhǒng)多样(yàng)，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不怕单调。

山药(yào)

　　山药是我们(men)常见的(de)一种食材，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨头(tóu)或鸡肉搭(dā)配，熬(áo)成可口、营养(yǎng)丰富(fù)的(de)汤，当然有时(shí)也(yě)可以做成醋滑山药(yào)，总之(zhī)，它(tā)是一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是(shì)很(hěn)多(duō)人必选的(说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思de)。

　　烤(kǎo)红(hóng)薯口(kǒu)感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠(cháng)通便和饱腹有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许(xǔ)多人(rén)都喜欢(huān)吃土豆，它(tā)不(bù)仅(jǐn)是一种(zhǒng)美味(wèi)的蔬菜，还是(shì)一种极(jí)富营(yíng)养的(de)蔬菜，其卡(kǎ)路里(lǐ)含(hán)量极低，所(suǒ)含(hán)的(de)维他(tā)命C非常(cháng)高，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含(hán)量比(bǐ)较高，其常(cháng)见的做(zuò)法是将其与(yǔ)瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够补充每(měi)个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食(shí)，在市场(chǎng)上(shàng)很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活(huó)中(zhōng)常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃(chī)得比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和(hé)米饭一起煮(zhǔ)成(chéng)绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆(dòu)打(dǎ)成绿豆(dòu)沙，再放进冰(bīng)箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会把(bǎ)它和相(xiāng)思联系在一(yī)起。

　　红(hóng)豆的(de)医(yī)疗效果(guǒ)是非常好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有(yǒu)一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可(kě)以帮助(zhù)养胃，尤(yóu)其是现在(zài)很多人(rén)都(dōu)会(huì)有慢(màn)性胃炎的问题，可(kě)以经常煮(zhǔ)小米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前(qián)一定(dìng)要提前泡2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多维生素和(hé)膳食(shí)纤维，有(yǒu)暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会搭配(pèi)酸(suān)奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低(dī)，因此(cǐ)成为减肥的(de)热(rè)门(mén)食物之(zhī)一(yī)。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量的零食-10种超低(dī)卡(kǎ)减(jiǎn)肥零(líng)食推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的人(rén)来说(shuō)很多(duō)东西都不能吃(chī)，可是看(kàn)着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热(rè)量的零食有哪些(xiē)呢？这些零食还(hái)能饱(bǎo)腹(fù)，下面我为大家详(xiáng)细的介绍(shào)一(yī)下10种超低(dī)卡(kǎ)减肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴们赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道(dào)还(hái)不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是(shì)有点干巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类都是(shì)低糖(táng)和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试(shì)着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧(ba)?醋昆布是(shì)日本(běn)的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿(è)，酸(suān)酸的，第一次(cì)接触味道可能(néng)有点怪(guài)，但它是海(hǎi)带做的(de)根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘(liú)诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土的水果胡萝卜，这款零(líng)食吃起来的(de)口(kǒu)感是甜甜脆(cuì)脆的，有点吃雪(xuě)梨(lí)的感觉，因为只能(néng)进口，所(suǒ)以价格(gé)有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个(gè)馒(mán)头，又解馋又不胖的零食(shí)，吃到嘴里(lǐ)滑滑的(de)，比(bǐ)普(pǔ)通果冻吃起(qǐ)来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康(kāng)，用(yòng)的都是天然果汁(zhī)，没(méi)有添加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰(yē)子油中(zhōng)提纯的(de)中链甘油(yóu)三酯)是美国(guó)企业家模仿西藏酥油(yóu)茶(chá)做(zuò)的(de)，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱(ài)宠(chǒng)，鉴(jiàn)于(yú)其热量(liàng)巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁(dīng)，香浓(nóng)丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯正(zhèng)的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路(lù)里的热(rè)量(liàng)比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗(kē)大(dà)颗的芝士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也很小资很(hěn)放(fàng)心(xīn说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思)呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让(ràng)我(wǒ)看到你们的双手!酸(suān)奶算是减肥(féi)圣品里(lǐ)最(zuì)不(bù)可(kě)或(huò)缺(quē)的食(shí)品之一，然而(ér)市面上很多酸奶，口(kǒu)感虽然(rán)很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶(nǎi)是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正不是假假的那(nà)种。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡路里的(de)热量哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨(chú)房果泥(ní)

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国，食(shí)物(wù)怎么会以年(nián)龄来分(fēn)别呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加(jiā)剂的，满(mǎn)嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不长肉(ròu)肉(ròu)，每天(tiān)都要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是(shì)真的不大能接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤海苔把(bǎ)芥末(mò)处理得较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实(shí)有(yǒu)点睛之处了~而且，最(zuì)为疲劳的(de)时(shí)候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的作(zuò)用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是(shì)想减(jiǎn)肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下(xià)来，吃了(le)也不会有负罪感哦(ó)。

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