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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及(jí)竹荪煮多久体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充竹荪煮多久(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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