年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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