一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程是(shì)正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程以及(jí)一小时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千米正常，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米路(lù)程，一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)远，一小时步行大概多(duō)少千米等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下知识(shí)：

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行(x1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBíng)被(bèi)公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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