5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少20斤是几kg 20斤是多少磅配速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个特定(dìng)的(de)学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多器(qì)官都处于20斤是几kg 20斤是多少磅不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　20斤是几kg 20斤是多少磅　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希望能(néng)够创造(zào)个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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