白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受感受(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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