随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi撒贝宁个人资料简历)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感撒贝宁个人资料简历知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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