年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思