年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健大学老师最怕什么部门举报作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作大学老师最怕什么部门举报(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信大学老师最怕什么部门举报息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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