随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(gu王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗ò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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