随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些马云看未来商铺的前景(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(s马云看未来商铺的前景hàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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