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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dān中国飞机事故率是多少g)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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