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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)配料表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　一般(bān)不是。

　　 纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度(dù)决(jué)定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现在的很多(duō)加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人shì)在热饮的(de)时候才能(néng)更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的(de)健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触(chù)的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的(de)好喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成(chéng)分组成(chéng)来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每(měi)天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量(liàng)或许就(jiù)超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝(hē)三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的(de)，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的(de)加速、恶(è)心以及(jí)头(tóu)晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一般一(yī)天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵(guì)而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！