伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(ni略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音ǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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