随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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