一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈(chén四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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