家(jiā)族性身(shēn)高矮小

　　这类(lèi)型(xíng)小孩身(shēn)高(gāo)矮小的原因，来自于父母亲。

　　一般(bān)来说，初中生长高与父母平均身高有关(guān)，若父母身高(gāo)特别矮小，而希望子女(nǚ)身(shēn)高如(rú)大树(shù)一样，当然是(shì)不可能的任务。

　　归纳起来，这类型(xíng)小孩的身体除了身(shēn)高之(zhī)外，是完全正常的，因(yīn)此(cǐ)骨龄与实际年(nián)龄相(xiāng)等。

　　代(dài)谢产物堆积

　　这类(lèi)型(xíng)初中生由于(yú)体内缺乏某(mǒu)种(zhǒng)关键酵素，新(xīn)陈代谢(xiè)无法正常循环，导(dǎo)致代谢(xiè)产物在身(shēn)体四处堆积的病症。

　　如(rú)黏多糖(táng)宝(bǎo)宝。

　　摄(shè)入足量的营养(yǎng)

　　人体长高需要多种营养元素(sù)，如赖安酸、钙、蛋(dàn)白质(zhì)、维生素(sù)、微(wēi)量元素、碳水化合物等等(děng)。

　　这些元素从日(rì)常(cháng)饮(yǐn)食中就可以摄入，做到不挑食、不偏(piān)食，少零食、多生(shēng)菜，初中(zhōng)生合(hé)理正常饮(yǐn)食。

　　适量的运(yùn)动

　　运动能够拉伸骨(gǔ)骼，促(cù)进生长激素分(fēn)泌(mì)，调(diào)节(jié)人体内环(huán)境，帮助身体达到更健康的水平。

　　可(kě)以(yǐ)做一(yī)些有利于长(zhǎng)高的运动，如拉伸类、跳跃(yuè)类运动。

　　同时，负重类运(yùn)动会给(gěi)骨骼带来(lái)一定的损(sǔn)伤，不利(lì)于初中生身体健(jiàn)康，建议(yì)不(bù)要(yào)做或者(zhě)少做。

　　适当(dāng)的(de)晒(shài)太阳(yáng)

　　人体肌肤中的7-脱氢胆固(gù)醇在紫(zǐ)外线的作用(yòng)下会合成维生素D，促进(jìn)骨骼生长钙化，促使身体(tǐ)长高。

　　在一年四季中，春季(jì)阳光(guāng)中紫外线含量是最高的。

　　所(suǒ)以，为(wèi)长高身体，在课业之余(yú)，初中(zhōng)生们可(kě)以走出教室适当(dāng)的晒晒太阳，也(yě)放(fàng)松一(yī)下眼睛，让忙碌的大脑休(xiū)息(xī)一下。

睡(shuì)前十个长高的(de)小动(dòng)作教你迅(xùn)速长高10厘米

　　PS:“结尾(wěi)更精彩呦...”

　　 睡前十个长(zhǎng)高的小动作(zuò)怎么(me)办？谈(tán)起身高，当今社会对身(shēn)高(gāo)美(měi)的标(biāo)准(zhǔn)是，女(nǚ)要“亭亭玉立”，男要“伟岸(àn)英俊”。

　　而很多人却无法达到理想(xiǎng)身高，那么，有什(shén)么睡前运(yùn)动可(kě)以帮(bāng)助长高呢？ 仙女 教你(nǐ)

　　 一、睡前十个(gè)长高的小(xiǎo)动(dòng)作怎么办： 仰卧伸展运动

　　 仙女 仰卧在(zài)软垫(diàn)上(shàng)，两臂屈臂置胸前十指交叉(chā)，下(xià)肢(zhī)伸直;边吸气两臂同(tóng)时用力伸(shēn)向头顶，脚尖同(tóng)时蹦直，身体尽量(liàng)伸展;轻轻呼(hū)气，身体放松，还原;运动次数视(shì)年龄大小做10—25次。

　　 二、睡前(qián)十(shí)个(gè)长(zhǎng)高的小动(dòng)作怎么办： 无绳跳绳运动

　　 仙女(nǚ) 手作握绳状而(ér)不握绳做原地跳绳动作(zuò)，速度以每秒两次(cì)为宜(yí);动作次(cì)数视个人体质跳(tiào)3—5分钟，每分(fēn)钟120次左右

　　 三(sān)、睡前十(shí)个(gè)长高的(de)小动作怎么办： 俯卧收蹬腿运动

　　 仙女 双手撑地(dì)呈俯卧撑状，然(rán)后收腹收(shōu)双腿(tuǐ);上体不(bù)动(dòng)，双腿同时用(yòng)力(lì)伸直(zhí)后蹬;动作次(cì)数(shù)视(shì)年龄大小做3—5组(zǔ)，每组15坎。

　　 四(sì)、睡(shuì)前十个(gè)长高(gāo)的小动作(zuò)怎(zěn)么办： 踩关节屈伸运动

　　 仙女(nǚ) 将拉带附在踩(cǎi)关节处系好，身(shēn)体(tǐ)仰卧;两脚尖同时用力向上勾(gōu)起，然后两脚尖同(tóng)时用力向前(qián)蹦直(zhí)，反复有节奏地(dì)做18—25次;勾(gōu)脚尖(jiān)时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　五分钟(zhōng)。

　　 五、睡前(qián)十个长高的小(xiǎo)动作怎么(me)办： 蜻蜓式运(yùn)动(dòng)

　　 仙女 将(jiāng)上(shàng)肢拉单倍行距是多少带系(xì)好(hǎo)于肩(jiān)上，俯卧(wò)，双手自然后伸，做深(shēn)吸气时(shí)，两(liǎng)臂(bì)用力向后扩展，抬(tái)起上体，仰头，双腿也(yě)同时用(yòng)力向(xiàng)上抬起，整个身体如同飞(fēi)动的(de)蜻蜓;呼气时放松，反(fǎn)复(fù)做5—8次

　　 六(liù)、睡(shuì)前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 悬垂(chuí)摆(bǎi)动

　　 仙(xiān)女 利用单杠或门框，高度(dù)以身体(tǐ)悬垂在杠上(shàng)，脚趾刚能(néng)离开(kāi)地(dì)面为(wèi)宜。

　　两(liǎng)手握(wò)杠，间距稍大于肩宽(kuān)，两(liǎng)脚并拢(lǒng)，随即身(shēn)体前后摆动，幅(fú)度不要过大，时间(jiān)不(bù)宜过久。

　　练习最好(hǎo)搜拦安排在每天早晨，身(shēn)体尽量(liàng)松弛(chí)下垂，保持20秒钟，男青(qīng)年应做10～15次(cì)，女(nǚ)青年(nián)应做2～6次。

　　 七、睡前十个长高的小动(dòng)作怎么(me)办： 球(qiú)类活(huó)动

　　 仙女 打篮(lán)球时积极争(zhēng)抢篮板球，跳起断球;打排球时尽(jǐn)量跳起(qǐ)，多做扣杀和(hé)拦网动作;在足球运动(dòng)中(zhōng)多练跳起(qǐ)前(qián)额(é)击球动作(zuò)。

　　 八、睡前(qián)十个长高(gāo)的小动作怎么办：猛(měng)慎 跳(tiào)起摸高

　　 仙女 跳起时用双手(shǒu)去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐(kuāng)或(huò)天花板(bǎn)。

　　双脚跳跃，做30次。

　　休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　 九、睡(shuì)前十个长高的(de)小(xiǎo)动作怎(zěn)么(me)办： 牵引法活动

　　 仙女 站在20~30米高的土丘上，放松加速(sù)向下跑，然后俯在(zài)地板上，由两个(gè)伙(huǒ)伴帮(bāng)助，一个(gè)伙(huǒ)伴(bàn)握练习者的双手腕(wàn)部，另一个握练(liàn)习者(zhě)的小腿(tuǐ)下(xià)部，两人同时(shí)向相反方向(xiàng)用力，牵引(yǐn)躯干(gàn)2-3次，每次12-15分钟，重复(fù)6-10次(cì)。

　　 单倍行距是多少p>

　　 十(shí)、睡前十个长(zhǎng)高(gāo)的(de)小动作怎么办： 跳跃法(fǎ)活动(dòng)

　　 仙女(nǚ) 双脚跳跃(yuè)用(yòng)手摸(mō)树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一(yī)组，每次向上跳跃5-7秒钟，每(měi)组间隔4-5分钟。

　　要尽量使(shǐ)世知胡身体处(chù)于最大程(chéng)度的伸展状态。

　　 “本模特所穿的所有服饰，均来自(zì)“仙(xiān)女衣鞋铺丫！”。

　　仙女衣饰，美(měi)丽标志 显瘦、显(xiǎn)高(gāo)”

　　 本(běn)期讨论话题(tí)：上次被别人夸你穿的(de)衣服又显高(gāo)又显瘦(shòu)是什么时候？答(dá)案入选有奖(jiǎng)哦(ó)。

　　 杨(yáng)许飞说：年(nián)轻人不要着急长高，要先穿(chuān)的“ 仙(xiān)女(nǚ)衣鞋铺丫 ！”的(de)服(fú)饰(shì)不用锻炼 自然显高

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