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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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