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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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