练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎ士官生是什么意思，大学士官生是什么o)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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