年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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