随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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