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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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