老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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