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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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