提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(g辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向uǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向