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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

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　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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