年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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