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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神(乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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