睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出(chū)现(xiàn)不(bù)适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群(qún)可能(néng)会出(chū)现视(shì)力下降(jiàng)的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人的(de)脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)当年非典为什么神秘结束了隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之(zhī)后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微(wēi)散步(bù)一(yī)下，然后(hòu)再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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