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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以(y不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思ǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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