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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁1km等于多少米 1km是不是1公里舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(s1km等于多少米 1km是不是1公里hēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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