老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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