随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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