随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思