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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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