白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽(shu作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确ǎng)，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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