年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关(g香港名媛是做什么的uān)节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明香港名媛是做什么的显提高。

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