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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(s皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思hì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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