白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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