老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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