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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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