随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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