随着工作和八哥鸟寿命是多少年生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：A八哥鸟寿命是多少年utonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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