老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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