绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以及(j湖南电大几本，湖南长沙电大是几本í)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就湖南电大几本，湖南长沙电大是几本很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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