随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian re凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音sponse，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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